Quando parliamo di mente e corpo sani non ci riferiamo solo all’assenza di malattie, ma a un benessere armonico che coinvolge tanto la mente quanto il corpo.
Significa vivere ogni giorno con una sensazione di vitalità, con una mente chiara e reattiva, e con un corpo in forma e in grado di affrontare le sfide quotidiane.
Alla base di questo equilibrio fondamentale si trovano proprio i cosiddetti aminoacidi essenziali.
Ti ricordiamo che gli aminoacidi sono quei piccoli mattoncini che costituiscono la struttura delle proteine. Quelli essenziali sono chiamati così perché non possono essere prodotti dal nostro organismo ma devono essere introdotti con l’alimentazione.
Quando parliamo di proteine, non dobbiamo pensare solamente a quei nutrienti fondamentali per la nostra muscolatura.
Le proteine forniscono le componenti strutturali delle nostre cellule e dei tessuti, vanno a costituire molti enzimi, gli ormoni, gli anticorpi del sistema immunitario, sono a supporto della regolazione dell’espressione del DNA e RNA, trasportano molecole essenziali all’interno del nostro corpo…
Quindi, se cominciamo ad essere carenti di aminoacidi, non ne risente solo la muscolatura che comincia ad assottigliarsi e indebolirsi.
Tutto il nostro corpo va incontro ad una fragilità sempre più importante.
Che vuol dire in pratica?
Se diventi carente di aminoacidi essenziali (e quindi di proteine) cominci a sentire una stanchezza cronica, ti senti più debole, sei più soggetto ad ammalarti, vanno facilmente in sofferenza organi come il cuore, il fegato e i reni, ed è molto facile provare una fame eccessiva e continua.
Non serve a niente imbottirsi di vitamine se sei carente di aminoacidi essenziali!
Vuoi ricaricarti e sentirti meno fiacco durante la giornata?
Servono a poco le vitamine se la stanchezza è più profonda, cioè se è dovuta alla mancanza di questi mattoncini essenziali per la costruzione di gran parte del nostro organismo, tra cui i muscoli.
Prova a pensarci: è inutile ad esempio, soprattutto col freddo o nei cambi di stagione, cercare di proteggersi dalle malattie prendendo degli immunostimolanti se il sistema immunitario non ha abbastanza aminoacidi essenziali per “costruire” le molecole che ci difendono dalle infezioni.
La carenza di aminoacidi può portare a una generale mancanza di energia, compromettere la funzione immunitaria, rendere più sensibili alle infezioni, e rallentare il processo di guarigione. Anche delle stesse ferite!
Questo dimostra come gli aminoacidi essenziali siano veramente i guardiani della nostra salute.
Ma allora, se gli aminoacidi sono i costituenti delle proteine, non basta forse un’alimentazione dove ci sono proteine, per assicurarci i nostri aminoacidi essenziali quotidiani?
Dovrebbe essere così, ma ultimamente assistiamo a delle grandi criticità. Ne abbiamo parlato in questo articolo => (“Sconfiggi la debolezza muscolare…)
Qui, in più, ti ricordiamo che negli ultimi anni stiamo assistendo a un ulteriore grosso problema: l’aumento di diete fai-da-te squilibrate. Si cerca solo di dimagrire, magari si pensa ad integrare vitamine ma ci si scorda dell’importanza delle proteine. E soprattutto, se ci si limita alle proteine vegetali, se non si sta attenti, si rischia di non assumere abbastanza aminoacidi essenziali.
Perchè dopo i 50 anni, integrare aminoacidi essenziali può essere ancora più importante per la tua salute?
E’ ben risaputo dalla classe medica che, a partire dai 50 anni, tutti noi cominciamo ad andare incontro ad una fisiologica e continua perdita di massa muscolare (chiamata sarcopenia).
Più la nostra vita è sedentaria e stressante, più veloce e drammatico è questo deperimento muscolare.
E la perdita di questa massa magra provoca purtroppo un effetto a cascata sulla salute in generale.
Se non la contrastati o rallenti, la sarcopenia avanza inarrestabile indebolendo sempre più il tuo organismo, portando inesorabilmente il tuo corpo verso una condizione di fragilità generale sempre maggiore, che viene accelerata se sei costretto per malattia o operazioni chirurgiche a muoverti ancora di meno o, peggio ancora, a rimanere per diversi giorni allettato.
Così ti potresti ritrovare a subire un invecchiamento accelerato e pieno di acciacchi.
Magari cerchi di rimediare buttandoti sulle vitamine e inseguendo il mito che siano la panacea di tutti i mali, ma ti dimentichi, come abbiamo scritto sopra, che il tuo corpo ha bisogno innanzitutto degli aminoacidi essenziali delle proteine, per rimanere in salute e rinforzarsi!
Ecco allora che, sebbene teoricamente un’ideale alimentazione equilibrata potrebbe fornire tutti gli aminoacidi essenziali necessari, la realtà quotidiana ci allontana da questo obiettivo.
Le nostre vite sono frenetiche e piene di stress ed è facile cadere in cattive abitudini alimentari.
La bontà e la comodità di certi piatti sbilanciati da punto di vista nutritivo, ci portano spesso a scegliere alimenti che ci gratificano emotivamente, ma che alla fine della giornata ci hanno fornito pochissime proteine, senza che ci siano tutti gli aminoacidi essenziali o nella corretta quantità per la nostra salute.
È qui che l’integrazione diventa una risposta praticabile per garantire un apporto costante e bilanciato di aminoacidi essenziali. Così permetti al tuo organismo di “costruire” e proteggere tutti i numerosissimi costituenti proteici del tuo corpo e di favorire il tuo benessere e la tua salute.
L’integrazione di aminoacidi essenziali NON deve però essere improvvisata, ma attuata con integratori che seguono le linee guida dell’OMS.
Devi sapere che l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha redatto delle linee guida molto dettagliate (ben 284 pagine!) in cui descrive le caratteristiche ottimali dell’integrazione di aminoacidi essenziali, perché possano aiutarti al meglio, senza crearti altri problemi.
A questo proposito l’OMS ha stilato una tabella indicando anche le corrette quantità bilanciate di questi aminoacidi, con un preciso rapporto di ognuno rispetto agli altri.
Quando queste quantità bilanciate vengono rispettate, il tuo organismo riesce ad utilizzare tutti gli aminoacidi che integri per costruire le proteine del tuo corpo, senza che nessun aminoacido sia in difetto, si esaurisca prima e blocchi così la sintesi proteica.
Perchè se accade, la carenza di un aminoacido essenziale, oltre a fermare la “costruzione” delle proteine, porta gli altri aminoacidi essenziali ad essere in eccesso e ad essere trasformati in scorie azotate.
Le scorie azotate sono quelle che mandano in sofferenza i reni, soprattutto se hai già un po’ di insufficienza renale.
Per questo è nato un nuovo integratore che segue le linee guida dell’OMS, rispettando questo importantissimo bilanciamento di aminoacidi essenziali, perché tu possa usufruire al massimo del loro beneficio senza stressare i reni.
È un integratore che NON usa edulcoranti artificiali, come l’aspartame, che danno problemi alla flora intestinale.
Ma è un prodotto che, oltre ad assicurarti un apporto ben bilanciato di aminoacidi essenziali, ti offre un gradevole sapore ai frutti di bosco ottenuto con la stevia, un dolcificante naturale che non dà problemi e che può essere assunto anche dai diabetici.
Puoi trovare questo integratore per la salute dei tuoi muscoli e di tutto il tuo organismo qui => integratore di aminoacidi essenziali secondo l’OMS.
